早起きは三文の徳、なんて言いますが、ダイエッターにとっては「地獄」の入り口になることがあります。
理由はシンプル。 「早く起きると、早くお腹が空くから」 です。
私は肥満対策として、朝食をできるだけ遅らせる生活をしています。でも、早朝に目が覚めてしまうと、コーヒーを飲む時間も早まり、結果として朝食の時間も前倒しになり、1日のルーティンが総崩れ…なんてことがよくありました。
「起きてる間は何か生産的なことをしなきゃ」 そう思って焦っていましたが、ある事実に気づいてから考え方がガラリと変わりました。
それは、 「やる気（ウィルパワー）はRPGのMP（マジックポイント）と同じで、使うと減る消耗品です」 ということです。
人生のやる気、体感3割しかない問題
「なんでいつもこんなに疲れてるんだろう？」と考えた時、ふと 「人生100とすると、体感のやる気は3割くらいしかない」 と感じました。
仕事はもちろん疲れます。でも、趣味のツーリングに行っても、リフレッシュはするけど体は疲れます。 そう、 「遊ぶこと」にもMP（やる気）が必要 なんです。
- 仕事： MPを使って義務を果たす
- 遊び（ゲームあるいはツーリング）： MPを使って楽しむ
どちらも「MP消費行動」です。これでは常にガス欠なのも当たり前でしょう。 私たちが本当に必要としていたのは、仕事でも遊びでもない「第3の時間」、つまり 「完全なる回復（チャージ）」の時間 だったんです。
最強の時間つぶし、それは「ゾンビ」になること
早起きして朝食までの魔の2時間。空腹と戦いながら、どうMPを温存して時間を潰すか。 たどり着いた答えは 「ゾンビになること」 でした。
具体的には 「何も考えずに近所を徘徊する（散歩する）」 ことです。
- コースは決めない： 決断にMPを使わないため。
- 頑張って歩かない： 疲労しないため。
- ただ足を前に出すだけ： 無心になります。
これがなぜ最強なのか？
- MPが回復する： 一定のリズム運動（セロトニン）で脳が癒やされます。
- 空腹が消える： 軽く体を動かすと、消化器官への血流が減り、一時的に空腹を感じなくなります（デバフ無効化）。
- 勝手に痩せる： 早朝の空腹時は脂肪燃焼のボーナスタイム。
「運動しなきゃ」と意気込むとMPを消費しますが、「ゾンビとして徘徊する」ならMP消費はゼロ。しかもダイエット効果までついてきます。まさに人生のバグ技です。
「風邪を引いた翌週」が一番元気な理由
思い返せば、風邪で1週間寝込んだあと、妙にやる気が満ち溢れていた経験はないでしょうか？ あれは、 「強制的に全ての決断を放棄して、チャージだけに専念したから」 です。
普段、私たちは「何を着よう」「何をしよう」と決断するだけで脳のエネルギーを浪費しています。（私はスティーブ・ジョブズを見習って服を固定化していますが、それでも疲れます）
風邪の期間は、それが強制シャットダウンされ、脳のキャッシュがクリアされた状態。だから回復したというわけです。
結論：やる気がない日は「省エネモード」でいい
もし早起きしてしまっても、無理に「朝活だ！仕事だ！勉強だ！」とMPを使う必要はありません。 ダイエット中ならなおさら、食欲というラスボスと戦うためにMPを温存すべきでしょう。
- 難しいことは考えない。
- 対戦ゲームも「ガチ」じゃなく、「手癖」でやる、「反射」でやる。
- そして、ゾンビのようにふらっと外を歩く。
人生のMP管理、もっとシビアにやっていくべきです。 今日も私は、コーヒーを飲む時間を遅らせるために、ゾンビとして近所を歩くのです。